Love holds no grievances
De les van vandaag gaat over iets wat vaak ongemerkt in ons denken aanwezig is: grieven. Dat zijn kleine of grote verwijten die we tegenover anderen blijven vasthouden. Ze kunnen ontstaan uit boosheid, teleurstelling, irritatie of gekwetstheid. De les nodigt je uit om te ontdekken wat er gebeurt wanneer je bereid bent deze grieven los te laten.
Betekenis
Wanneer je een grief vasthoudt, blijf je verbonden met een oordeel over iemand anders. Je herhaalt in gedachten steeds opnieuw dat iemand iets verkeerd heeft gedaan of dat jij tekort bent gedaan. Daardoor blijft de gebeurtenis uit het verleden invloed houden op je innerlijke rust.
Grieven creëren ook een gevoel van afstand. Je ziet de ander niet meer als iemand met wie je verbonden bent, maar als iemand die tegenover je staat. Zo ontstaat er een wereld waarin verschillen, conflicten en verdediging centraal lijken te staan.
Het bijzondere is dat grieven uiteindelijk vooral invloed hebben op jezelf. Door ze vast te houden blijf je in een houding van spanning, oordeel of verdediging. Wanneer je ze loslaat, verandert niet alleen je kijk op de ander, maar ook je ervaring van jezelf en van de wereld.
Het loslaten van grieven betekent niet dat je ontkent wat er is gebeurd of dat je alles goedpraat. Het betekent dat je ervoor kiest het verwijt niet langer vast te houden in je gedachten. Daarmee geef je jezelf de kans om weer rust, openheid en veiligheid te ervaren.
Wanneer grieven verdwijnen, wordt het makkelijker om te herinneren dat onder alle verschillen een diepere verbondenheid bestaat. In die ruimte ontstaat vrede.
Oefeningen
Neem vandaag een langere oefenperiode van ongeveer tien tot vijftien minuten.
Begin met rustig te onderzoeken tegen wie je nog grieven hebt. Denk eerst aan mensen waarbij dat duidelijk is. Daarna ook aan kleinere irritaties of subtiele verwijten, zelfs bij mensen die je aardig vindt of liefhebt. Je zult merken dat er vaak meer kleine grieven zijn dan je dacht.
Neem vervolgens iedere persoon één voor één in gedachten en zeg:
Ik wil jou als mijn vriend zien, zodat ik kan herinneren dat jij deel bent van mijn leven en mij helpt mezelf beter te kennen.
Probeer daarna een moment te ervaren waarin je met iedereen in vrede bent. Stel je een wereld voor waarin je je veilig voelt, waarin je beschermd wordt en waarin je ook zelf liefde en vriendelijkheid kunt geven.
Sluit de oefening af met de gedachte:
Liefde koestert geen grieven.
Wanneer ik mijn grieven loslaat, weet ik dat ik volkomen veilig ben.
Gedurende de dag kun je korte oefenmomenten gebruiken wanneer er een gedachte van irritatie of verwijt opkomt. Zeg dan:
Liefde koestert geen grieven.
Laat mij mijn ware Zelf niet verraden.
Herhaal daarnaast enkele keren per uur rustig:
Liefde koestert geen grieven.
Innerlijke keuze
Vandaag kies ik ervoor mijn grieven niet vast te houden. Ik geef mezelf de kans om vrede en verbondenheid te ervaren.
Affirmatie
Liefde koestert geen grieven.