Deze herhaling bouwt verder op wat gisteren werd aangeraakt. Niet alleen kijk je vaak naar het verleden, je ziet ook een wereld die sterk wordt ingekleurd door je eigen denken. Het lijkt alsof de wereld jouw gevoelens veroorzaakt, maar de les draait het om: je ervaring van de wereld volgt je gedachten.
Dat kan confronterend klinken, alsof alles dus “tussen je oren zit”. Zo is het niet bedoeld. Het gaat erom dat betekenis niet vastligt in wat je ziet. Jij geeft er voortdurend betekenis aan. Daardoor kan dezelfde situatie zwaar, bedreigend of juist rustig voelen, afhankelijk van hoe je ernaar kijkt.
De les opent daarmee een mogelijkheid. Als jouw denken de beleving kleurt, kan een zachtere manier van kijken ook een zachtere wereld laten verschijnen.
Betekenis
De vijf ideeën beschrijven één samenhangend inzicht.
Wanneer je gedachten onrustig, chaotisch of angstig zijn, ervaar je een wereld die dat bevestigt. Niet omdat de wereld zelf zo is, maar omdat je aandacht automatisch zoekt naar bewijs voor wat je al gelooft. Je ziet gevaar, willekeur en verlies, en dat lijkt heel werkelijk.
Angst ontstaat vervolgens logisch. In een wereld die onvoorspelbaar en betekenisloos voelt, kun je je niet veilig voelen.
Daarna komt de kanteling van de les. Betekenis komt niet van buitenaf. Er bestaat een diepere laag van denken die niet gebaseerd is op verdedigen, vergelijken of controleren. Wanneer je daar iets meer op leunt, verandert niet per se de wereld, maar wel hoe werkelijk de dreiging nog voelt.
Je kijkt dan minder naar projecties en meer naar wat er feitelijk is. En dat blijkt vaak rustiger dan je eerste interpretatie.
Oefeningen
Herhaal gedurende de dag rustig één van de gedachten wanneer iets spanning oproept of wanneer je merkt dat je oordeelt.
Mijn gedachten kleuren wat ik zie.
Ik raak van streek omdat alles zinloos lijkt.
Een wereld zonder betekenis maakt me bang.
Werkelijke betekenis komt niet uit mijn aannames.
Wat ik zie weerspiegelt mijn denken.
Gebruik de zinnen niet om jezelf te corrigeren, maar om afstand te nemen van de eerste conclusie. Laat ze even naast je ervaring bestaan.
Innerlijke keuze
Vandaag kies je ervoor minder te vertrouwen op je eerste interpretatie van situaties.
Je hoeft niet meteen te weten wat iets betekent.
Je laat toe dat betekenis zich pas later ontvouwt, of misschien heel anders blijkt dan gedacht.
Affirmatie
Ik kan anders kijken, en daarmee anders ervaren.