Engelse titel van de les – there is nothing to fear.
We hebben een sterke neiging om beren op de weg te zien. Nog vóór er iets gebeurd is, kan je denken al vooruitlopen op alles wat mis zou kunnen gaan. Je probeert problemen te voorkomen, situaties te controleren en jezelf te beschermen tegen mogelijke pijn.
Dat lijkt verstandig, maar vaak levert het vooral spanning op. Je leeft dan niet in wat er werkelijk gebeurt, maar in wat er misschien zou kunnen gebeuren.
Deze les nodigt je uit om daar anders naar te kijken. Niet door gevoelens weg te drukken, maar door te onderzoeken of angst wel een betrouwbare gids is.
Betekenis
De gedachte “er is niets te vrezen” betekent niet dat je nooit spanning voelt of dat moeilijke situaties niet bestaan. Het betekent dat angst niet de diepste waarheid over jou of over het leven vertelt.
Angst gaat bijna altijd over verlies, tekort of gevaar. Ze suggereert dat jij op jezelf bent aangewezen en dat jouw veiligheid afhankelijk is van controle. Vanuit dat idee ga je analyseren, plannen en verdedigen.
De les wijst naar een andere mogelijkheid. Onder alle onrust ligt een rustige laag in jou die niet bedreigd wordt door omstandigheden. Wanneer je daarop leert vertrouwen, verandert je ervaring van dezelfde situatie. Je reageert minder vanuit paniek en meer vanuit helderheid.
De uitspraak “er is niets te vrezen” opent die verschuiving. Niet als overtuiging die je moet afdwingen, maar als herinnering dat wat je denkt dat je beschermt vaak juist spanning creëert.
Oefening
Neem vandaag vier oefenmomenten van ongeveer vijf minuten.
Sluit je ogen en herhaal rustig de gedachte:
Er is niets te vrezen.
Laat daarna concrete situaties opkomen die onrust geven. Terwijl je eraan denkt, herhaal je opnieuw:
Er is niets te vrezen in deze situatie.
Probeer niets te veranderen aan wat je voelt. Het doel is niet om jezelf gerust te stellen, maar om ruimte te maken tussen jou en de angstgedachten.
Gebruik de gedachte ook gedurende de dag wanneer je merkt dat je vooruitloopt op problemen of spanning opbouwt over iets dat nog niet gebeurt.
Essentie
Angst voorspelt en beschermt, maar is niet altijd waar.
Wanneer je haar niet automatisch gelooft, komt er rust beschikbaar die er al was.
Er is niets te vrezen omdat jouw innerlijke basis niet afhankelijk is van wat er gebeurt.
Affirmatie
Er is niets te vrezen.
Onder mijn angst is rust.
De les van Marleen Dekker:
En de les op Een Cursus in Wonderen.org
En toen vond ik ook de uitleg van Els Thissen.