Deze les laat zien dat kwetsbaarheid het directe gevolg is van aanvalgedachten. Elke gedachte die jij als aanval op iets of iemand projecteert, keert als spiegel terug naar jouw eigen denkgeest en ondermijnt je gevoel van kracht en veiligheid. Jij gelooft dat aanval reëel is, omdat je denkt dat je zelf werkelijk kunt aanvallen. Zo ontstaat de illusie dat je kwetsbaar bent.
Het idee van vandaag wijst erop dat aanval en onkwetsbaarheid elkaar uitsluiten. Zodra jij erkent dat elke aanvalgedachte je eigen waarneming van jezelf aantast, wordt duidelijk dat echte kracht en veiligheid niet buiten, maar binnen jezelf liggen. Je leert dat het loslaten van aanvalgedachten niet alleen de wereld verandert, maar ook je eigen innerlijke zekerheid herstelt.
Oefeningen
Vandaag zijn zes oefenperioden nodig. Ze hoeven niet langer dan twee minuten te duren; een minuut kan genoeg zijn als het te intens wordt.
Het doel van de oefeningen is te ervaren dat angst en kwetsbaarheid volledig voortkomen uit je eigen aanvalgedachten. Je onderzoekt situaties die zorgen of angst oproepen en herkent hoe iedere gedachte van aanval een gevoel van kwetsbaarheid in jou creëert. Zo leer je dat het jezelf aanvallen, en niet de buitenwereld, het probleem is.
Zo voer je de oefening uit:
Herhaal eerst het idee van vandaag in jezelf.
Sluit je ogen en denk aan een situatie die je zorgen baart. Bijvoorbeeld: “Ik maak me zorgen over het gesprek dat ik straks moet voeren.”
Benoem elke mogelijke uitkomst die je angstig maakt, bijvoorbeeld:
“Ik ben bang dat ik kritiek zal krijgen.”
“Ik ben bang dat ik niet begrepen zal worden.”
Zeg bij elke uitkomst:
“Die gedachte is een aanval op mezelf.”
Het gaat erom dat je elk scenario serieus bekijkt en erkent dat het je eigen denkgeest is die de aanval genereert en het gevoel van kwetsbaarheid voedt. Het is nuttiger om enkele situaties grondig te onderzoeken dan veel oppervlakkig aan te stippen.
Sluit elke oefenperiode af met een herhaling van het idee van vandaag:
“Mijn aanvalgedachten zijn een aanval op mijn onkwetsbaarheid.”
Toepassing gedurende de dag
Wanneer angst of bezorgdheid opduikt, herinner jezelf kort aan het idee van vandaag. Observeer de gedachte en zeg:
“Die gedachte is een aanval op mezelf.”
Zo train je je bewustzijn om verantwoordelijkheid te nemen voor je innerlijke reacties in plaats van de buitenwereld de schuld te geven.
Innerlijke keuze
Ik erken dat mijn gedachten mijn eigen kwetsbaarheid creëren.
Ik kies ervoor aanvalgedachten los te laten en innerlijke veiligheid te ervaren.
Affirmatie
Elke aanval die ik denk, is een aanval op mezelf.
Door mijn gedachten te beheersen, herstel ik mijn onkwetsbaarheid.