Ontsnappen aan de wereld die je ziet begint niet bij de wereld zelf, maar bij het denken dat haar voortbrengt. Alles wat je waarneemt, is het gevolg van gedachten die eraan voorafgingen. Wanneer die gedachten gekleurd zijn door aanval, verschijnt de wereld als dreigend, vijandig en onveilig.
Deze les wijst op een fundamenteel inzicht: verandering vindt plaats bij de oorzaak. De wereld hoef je niet te corrigeren of te verbeteren. Zij volgt vanzelf wanneer het denken verandert. Aanvalsgedachten vormen de bron van de beelden die je ziet. Door die gedachten te herkennen en los te laten, verliest de wereld haar grip.
Wat je ziet is een verbeelding van innerlijke strijd. Dat proces kan nauwelijks zien worden genoemd. Het is eerder een herhaling van oude overtuigingen in beeldvorm. Toch is bevrijding mogelijk, omdat jij niet vastzit aan wat je ziet. De oorzaak kan worden opgegeven.
Wanneer aanvalsgedachten verdwijnen, wordt waarneming vanzelf vervangen door een andere manier van zien. Dat gebeurt niet door inspanning, maar door bereidheid. Jij hoeft alleen te herkennen wat je niet langer wilt vasthouden. De vervanging ligt al klaar.
Oefeningen
Deze oefeningen helpen je om te ontdekken welke gedachten de wereld vormen die jij ervaart. Het doel is niet om gedachten te bestrijden of te analyseren, maar om te herkennen welke innerlijke houding steeds opnieuw wordt herhaald. Door aanvalsgedachten bewust waar te nemen en los te laten, verliest hun effect vanzelf kracht.
Plan vandaag vijf korte oefenmomenten.
Begin elke oefenperiode door het idee rustig voor jezelf te herhalen, terwijl je even om je heen kijkt. Hiermee herinner je jezelf eraan dat wat je ziet niet losstaat van hoe je denkt.
Sluit daarna je ogen en richt je aandacht ongeveer een minuut op je denkgeest. Merk op welke gedachten er verschijnen die te maken hebben met aanval, verwijt, schuld, verdediging of het gevoel aangevallen te worden. Dit kunnen duidelijke gedachten zijn, maar ook subtiele oordelen of innerlijke reacties.
Wanneer je zo’n gedachte opmerkt, zeg dan zachtjes tegen jezelf:
Ik kan ontsnappen aan de wereld die ik zie
door aanvalgedachten over ………. los te laten.
Noem het onderwerp concreet en blijf er kort bij aanwezig, zonder erin mee te gaan. Laat de gedachte daarna bewust los en richt je aandacht op wat zich vervolgens aandient.
Neem in deze oefeningen zowel gedachten waarin jij iemand aanvalt als gedachten waarin jij jezelf als slachtoffer ziet serieus. Ze komen voort uit dezelfde bron en hebben hetzelfde effect op je waarneming. Het is voldoende om ze te herkennen en gelijkwaardig te behandelen.
Deze oefeningen zijn bedoeld om helder te maken dat jij niet vastzit aan wat je ziet. Door de oorzaak te herkennen en los te laten, ontstaat vanzelf ruimte voor een andere manier van zien.
Innerlijke keuze
Ik erken dat mijn waarneming uit mijn denken voortkomt.
Ik kies ervoor aanval niet langer als uitgangspunt te nemen.
Affirmatie
Ik ben vrij om mijn denken te veranderen.
Wanneer aanval verdwijnt, verschijnt een andere wereld.