Misschien voelt het alsof jouw manier van kijken iets persoonlijks is, iets wat alleen jou raakt. Toch heeft elke waarneming een bredere invloed. Wat jij ziet, wordt gevormd door je gedachten, en die gedachten blijven niet zonder gevolg.
Deze les nodigt je uit om te beseffen dat jouw blik niet losstaat van anderen. De manier waarop jij naar situaties, mensen en gebeurtenissen kijkt, werkt door in het geheel. Je waarneming heeft niet alleen invloed op jouw innerlijke ervaring, ze raakt ook de wereld om je heen.
Het gaat hier niet zozeer om wát je ziet, als wel om hóe je ziet. Door je bewust te worden van jouw manier van waarnemen, ontstaat ruimte voor een zachtere, meer verbindende manier van kijken.
Oefeningen
Doe drie tot vier oefenperioden per dag.
Elke oefenperiode duurt ongeveer één minuut.
Kijk rustig om je heen en kies telkens een willekeurig onderwerp.
Laat je ogen er even op rusten en zeg bij jezelf:
Ik ben niet de enige die de gevolgen ervaar van hoe ik dit zie.
Gebruik voor elk nieuw onderwerp dezelfde zin, met een concrete verwijzing naar wat je ziet.
Sluit elke oefenperiode af met:
Ik ben niet de enige die de gevolgen ervaar van mijn zien.
Toepassing gedurende de dag
Wanneer je merkt dat je oordeel of reactie spanning oproept, herinner jezelf dan:
Mijn manier van kijken werkt door.
Ik ben niet de enige die de gevolgen ervaar van mijn zien.
Innerlijke keuze
Ik kies ervoor om bewust te kijken.
Ik erken de invloed van mijn waarneming.
Affirmatie
Mijn blik kan bijdragen aan rust en verbinding.
Wat ik in mezelf verzacht, verzacht ook om mij heen.