Deze les laat zien dat innerlijke vrede de basis is van een andere manier van waarnemen. Het woord “vrede” verwijst hier niet alleen naar een gevoel van rust, maar naar een houding van innerlijke helderheid en evenwicht. Alles wat je ziet in de wereld wordt door jouw gedachten gefilterd; door je eigen gedachten te veranderen, ontstaat een andere beleving van de wereld.
Betekenis
Vrede begint in de geest. Pas als jouw innerlijke gedachten rustig en helder zijn, kan jouw waarneming van de wereld vrede weerspiegelen. Dit betekent dat je niet probeert situaties of mensen direct te veranderen, maar eerst jezelf toestaat een vredige innerlijke houding aan te nemen. Het doel van de oefeningen is dus het ontwikkelen van die innerlijke rust, zodat je automatisch een vrediger perspectief krijgt.
Oefeningen
Lange oefenmomenten
Drie keer vandaag, bij voorkeur één in de ochtend, één in de avond en één op een moment dat jou het meest rustig lijkt:
Sluit je ogen en herhaal rustig:
“Ik zou vrede kunnen zien in plaats van dit.”
Doorzoek je gedachten vijf minuten lang naar angsten, zorgen, irritaties of negatieve gevoelens jegens situaties of personen.
Noteer ze zonder oordeel en laat ze daarna los, terwijl je steeds de gedachte herhaalt.
Als je even niets specifieks kunt bedenken, blijf de zin rustig herhalen zonder iets uit te sluiten.
Korte oefeningen door de dag
Pas de gedachte toe telkens wanneer je merkt dat je innerlijke rust wordt verstoord:
“Ik zou vrede kunnen zien in deze situatie in plaats van wat ik nu zie.”
Bij gevoelens van depressie, angst of piekeren kun je specifiek zeggen:
“Ik kan mijn gevoelens van [depressie, angst of zorgen] vervangen door vrede.”
Het doel van deze herhaling is niet dat je de situatie verandert, maar dat jij een andere innerlijke houding aanneemt. Zo wordt vrede jouw uitgangspunt, en verandert je waarneming automatisch.
Innerlijke keuze
Ik kies ervoor mijn innerlijke vrede voorop te stellen.
Ik laat mijn gedachten de wereld niet langer verstoren.
Affirmatie
Ik vervang zorgen, angst en spanning door vrede, stap voor stap.
Bron
Voor de bewerking van deze les heb ik gebruik gemaakt van de Engelse versie van de Cursus:
https://acim.org/acim/lesson-34/i-could-see-peace-instead-of-this/en/s/436
Ook fijn om naar te luisteren: