Deze les zet direct de toon van het hele werkboek. Niet door iets nieuws toe te voegen, maar door ruimte te maken. De uitspraak dat niets wat je ziet betekenis heeft, is geen ontkenning van de wereld, maar een uitnodiging om te erkennen dat de betekenis die jij eraan geeft aangeleerd is.
Je kijkt normaal gesproken nooit onbevangen. Alles wat je ziet is al voorzien van oordeel, functie, herinnering of emotie. Deze les vraagt je om dat automatische toekennen van betekenis even stil te zetten. Niet door analyse, maar door eenvoudige toepassing.
Daarom maakt de oefening geen onderscheid tussen dingen die belangrijk lijken en dingen die onbeduidend lijken. Een tafel, een lichaam, een schaduw of een hand worden allemaal op dezelfde manier benaderd. Juist dat ontbreken van rangorde is essentieel. Het laat zien hoe gelijkvormig jouw betekenisgeving is, ongeacht waar die op gericht is.
De oefening vraagt ook niet om volledigheid of perfectie. Je hoeft niet alles te benoemen wat je ziet. Het enige wat telt, is dat je niets bewust uitsluit. Zodra je selecteert, keer je terug naar het oude kijken.
Deze les is kort, eenvoudig en vraagt ontspanning. Niet forceren, niet haasten. Het effect zit niet in duur of intensiteit, maar in bereidheid. Je hoeft niets te begrijpen. Door het oefenen ontstaat vanzelf een eerste opening waarin iets anders kan worden waargenomen dan wat je gewend bent.
Innerlijke keuze
Ik kies ervoor om mijn automatische betekenisgeving even te laten rusten en open te staan voor een andere manier van kijken.
Affirmatie
Ik laat mijn oordelen los en maak ruimte voor een frisse, onbevangen waarneming.
Oefeningen Les 1: Niets wat ik zie betekent iets
Kijk langzaam om je heen en benoem dingen uit je directe omgeving:
“Deze tafel betekent niets.”
“Deze stoel betekent niets.”
“Deze hand betekent niets.”
Breid je blik uit naar dingen verder weg:
“Die deur betekent niets.”
“Dat lichaam betekent niets.”
Herhaal dit willekeurig, zonder iets uit te sluiten. Elk ding is even geschikt.
Doe dit maximaal twee keer per dag, bij voorkeur ‘s ochtends en ‘s avonds.
Duur: ongeveer één minuut per oefenperiode. Ontspan tijdens het kijken.