Inleiding
Deze les bouwt direct voort op de vorige. Waar je gisteren loskwam van het idee dat je slachtoffer bent, ga je nu een stap verder. Je erkent dat de wereld zoals jij die ervaart niet iets is dat jou simpelweg overkomt, maar iets wat voortkomt uit jouw manier van kijken.
Dit is geen beschuldiging aan jezelf. Het is juist een bevrijdende gedachte. Wat je hebt verzonnen, kun je ook weer loslaten. En wat je loslaat, hoeft je niet langer te bepalen.
Betekenis
De kern van deze les is oorzaak en gevolg. De wereld die jij ziet, weerspiegelt jouw innerlijke beelden, overtuigingen en verwachtingen. Zolang je eraan vasthoudt, blijft zij zichtbaar en werkelijk voor je. Wanneer je bereid bent haar niet langer te willen, verliest zij haar grip.
Innerlijke en uiterlijke wereld zijn hierin niet verschillend. Ze lijken gescheiden, maar komen voort uit dezelfde bron. Door te erkennen dat beide zich in jouw verbeelding afspelen, ontstaat ruimte om ze met mildheid te bekijken en losser te hanteren.
Oefeningen
Vandaag werk je opnieuw met langere oefenmomenten en korte herhalingen gedurende de dag.
Lange oefenmomenten
Neem twee keer per dag drie tot vijf minuten, bij voorkeur ’s ochtends en ’s avonds.
Kijk rustig om je heen en herhaal twee of drie keer:
“Ik heb de wereld die ik zie zelf verzonnen.”
Sluit daarna je ogen en richt je aandacht naar binnen.
Kijk naar je innerlijke beelden, gedachten en indrukken.
Behandel de innerlijke en uiterlijke wereld zo gelijkwaardig mogelijk.
Zie beide als voorstellingen die in je bewustzijn verschijnen.
Herhaal de gedachte rustig terwijl je waarneemt wat zich aandient, zonder analyse of oordeel.
Doel van deze oefening:
Je oefent om afstand te nemen van identificatie. Door te zien dat jouw ervaring voortkomt uit verbeelding, ontstaat ruimte om niet alles als vaststaand of persoonlijk te beschouwen.
Korte herhalingen gedurende de dag
Herhaal de gedachte zo vaak mogelijk, terwijl je kijkt naar wat zich innerlijk of uiterlijk aandient. Het maakt niet uit welke van de twee je kiest.
Bij elke herhaling herinner je jezelf eraan dat je niet vastzit aan wat je ziet, voelt of denkt.
Bij verstoring of stress
Gebruik deze gedachte onmiddellijk wanneer iets je raakt of uit balans brengt:
“Ik heb deze situatie verzonnen zoals ik haar nu zie.”
Dit helpt je om los te komen van automatische reacties en opnieuw te kiezen hoe je wilt kijken.
Innerlijke keuze
Ik erken mijn rol in hoe ik de wereld ervaar.
Ik kies ervoor mij niet langer te laten bepalen door mijn eigen beelden.
Affirmatie
Ik ben vrij om mijn manier van kijken te veranderen.
Wat ik heb verzonnen, kan ik ook loslaten.